YOGA NIDRA - KHƠI

Yoga Nidra có nguồn gốc từ Tantra và là “đặc sản” của trường Bihar School of Yoga (Ấn Độ). Yoga Nidra là hệ thống phương pháp tiếp cận cổ xưa mang lại sự thư giãn thể chất, cảm xúc và tâm thần cho con người thông qua một tư thế duy nhất: tư thế thư giãn xác chết shavasana. Các nghiên cứu khoa học đã chứng mình 45 phút thực hành yoga nidra tương đương 4 tiếng ngủ.

"Thư giãn nghe có vẻ dễ, nhưng trên thực tế với hầu hết mọi người thì thư giãn sâu thực sự rất khó. Trong khi nghỉ ngơi, tâm họ vẫn ở trong trạng thái xáo động, cơ thể liên tục trằn trọc, cơ bắp co giật. Vì hầu hết mọi người không thể thư giãn theo ý nghĩa thật sự của từ này, nên cả cuộc sống thay đổi chỉ bằng việc thư giãn. 

Thư giãn thật sự thiết yếu trong cuộc sống. Bằng cách thư giãn chúng ta loại bỏ căng thẳng về cả thể chất và tinh thần, cho phép quá trình nghỉ ngơi và tái tạo được diễn ra trọn vẹn nhất. Đây là nguyên căn của giấc ngủ, nhưng vì cuộc sống mỗi ngày quá đỗi căng thẳng đến nỗi với hầu hết mọi người giấc ngủ không còn đảm nhiệm chức năng ban sơ của nó nữa." - A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya / tạm dịch: Con Đường Tantra Cổ Trong Yoga & Kriya by Swami Satyananda Saraswati

Một người có khả năng thư giãn hiệu quả hơn trong công việc, họ có thể tận hưởng cuộc sống, chất lượng giấc ngủ tốt hơn, biết mình muốn gì và chất lượng các mối quan hệ ở các khía cạnh các nhau trong cuộc sống được nâng cao.

🌸 Lợi ích của Yoga Nidra

    • Thư giãn thể chất, cảm xúc, tinh thần

    • Giải tỏa căng thẳng

    • Tăng khả năng sáng tạo

    • Khám phá và phát triển bản thân

    • Hỗ trợ trị liệu các vấn đề tinh thần: mất ngủ, bất an, chấn thương tâm lý, rối loạn căng thẳng hậu sang chấn, v.v

🌸  Nội dung khóa học: 

    • Hiểu ở mức đơn giản triết lý và cách tiếp cận của yoga nidra

    • Trải nghiệm và thực hành thư giãn theo từng bước dưới sự hướng dẫn của giáo viên

    • Sử dụng trong và sau khóa học như một công cụ thực hành hàng ngày không cần lời dẫn 

🌸 Điều kiện tham gia khóa học

    • Cam kết tham gia trọn vẹn và thực hành ở nhà 20 – 30 phút mỗi ngày

    • Có thực hành các hoạt động thể chất thường xuyên (ví dụ: yoga, chạy bộ, bơi, v.v)

🌸 Đối tượng học viên

    • Tất cả những ai mong muốn trải nghiệm và thực hành thư giãn sâu

    • Lý tưởng nhất với các bạn đang thực hành hoặc là giáo viên  yoga và những người bận rộn  

* Lưu ý: Khóa học khuyến khích các bạn giáo viên yoga tham gia để thực hành cho cá nhân nhưng không hướng dẫn bạn cách đứng lớp và truyền thụ lại yoga nidra vì để làm điều đó cần quá trình tự thực hành đủ dài và sâu, hiểu biết về triết lý yoga nidra và tantra yoga dưới góc độ giáo viên, đề phòng và xử lý những vấn đề / rủi ro học viên gặp phải trong lớp.

🌸 Thời gian: 

+ 28/03 - 08/04/2022 (6 buổi) 

+ Từ 5h30 - 7h30 sáng thứ Hai, Tư, Sáu 

Khai giảng: 5h30,  28/03/2022.

🌸 Người hướng dẫn

Mangala Lê Thị Thanh Phúc : Phúc yêu nghệ thuật, yoga-thiền, thiên nhiên và những tương tác nhân văn giữa con người với nhau. Phúc đã từng làm việc trong môi trường tập đoàn đa quốc gia ở các thành phố lớn của Châu Á với vai trò chuyên gia đào tạo. Sau đó để theo đuổi những giá trị bền vững, Phúc chuyển sang và làm việc trong môi trường phát triển con người và cộng đồng. Phúc đã và đang dạy các lớp sử dụng nghệ thuật trong phát triển, yoga tiếp cận theo lối cổ, ứng dụng chánh niệm - thiền và thiên nhiên trong phát triển con người. Phúc và chồng sáng lập Xứ Sở La Vie Est Belle để hiện thực hóa ước mơ phụng sự trong sự kết nối chặt chẽ với bản thân – con người – thiên nhiên. Phúc tốt nghiệp khóa đào tạo giáo viên yoga quốc tế của International Sivananda Yoga Vedanta Center và nhận chứng nhận giáo viên Yoga Nidra cho sức khỏe tinh thần tại Ấn Độ. Với mong muốn sử dụng yoga và tỉnh thức như một công cụ phát triển con người toàn diện, Phúc theo học và là học viên lâu năm của trường Bihar School of Yoga (Ấn Độ).

 

🌸 HỌC PHÍ

Khóa học mang tinh thần phục vụ và không thu phí. Nếu muốn bạn có thể đóng góp giúp hành trình gieo mầm lan tỏa thêm bình an và trí tuệ tới với mọi người.

🌸 ĐĂNG KÝ

Khóa học giới hạn người tham gia. Để đăng ký, mời bạn điền vào phần thông tin dưới đây. Thủ tục tuyển sinh sẽ theo trình tự: 

1- Điền mẫu đăng ký này

2- Xứ sở gửi xác nhận đăng ký phù hợp, cùng thông tin chuẩn bị và đường link lớp học.

🌸 VỀ LA VIE EST BELLE

La Vie Est Belle là một không gian giáo dục hỗ trợ người tham gia trải nghiệm thiên nhiên bên trong và ngoài mỗi chúng ta thông qua những hoạt động trải nghiệm như thực hành thiền, yoga, sáng tạo nghệ thuật biểu đạt, kết nối với bản thân – con người - thiên nhiên, và sống một lối sống giản dị, sẻ chia, hòa hợp và tự chủ. La Vie Est Belle tổ chức: các hoạt động hàng ngày, khóa học hàng tháng, khóa đào tạo giáo viên và không gian tổ chức cho những sự kiện mang cùng giá trị.