Yoga Nidra

Yoga Nidra có nguồn gốc từ Tantra và là “đặc sản” của trường Bihar School of Yoga (Ấn Độ). Yoga Nidra là hệ thống phương pháp tiếp cận cổ xưa mang lại sự thư giãn thể chất, cảm xúc và tâm thần cho con người thông qua một tư thế duy nhất: tư thế thư giãn xác chết shavasana. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh 45 phút thực hành yoga nidra tương đương 4 tiếng ngủ.

"Thư giãn nghe có vẻ dễ, nhưng trên thực tế với hầu hết mọi người thì thư giãn sâu thực sự rất khó. Trong khi nghỉ ngơi, tâm họ vẫn ở trong trạng thái xáo động, cơ thể liên tục trằn trọc, cơ bắp co giật. Vì hầu hết mọi người không thể thư giãn theo ý nghĩa thật sự của từ này, nên cả cuộc sống thay đổi chỉ bằng việc thư giãn.

Thư giãn thật sự thiết yếu trong cuộc sống. Bằng cách thư giãn chúng ta loại bỏ căng thẳng về cả thể chất và tinh thần, cho phép quá trình nghỉ ngơi và tái tạo được diễn ra trọn vẹn nhất. Đây là nguyên căn của giấc ngủ, nhưng vì cuộc sống mỗi ngày quá đỗi căng thẳng đến nỗi với hầu hết mọi người giấc ngủ không còn đảm nhiệm chức năng ban sơ của nó nữa." - A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya / tạm dịch: Con Đường Tantra Cổ Trong Yoga & Kriya by Swami Satyananda Saraswati

Một người có khả năng thư giãn hiệu quả hơn trong công việc, họ có thể tận hưởng cuộc sống, chất lượng giấc ngủ tốt hơn, biết mình muốn gì và chất lượng các mối quan hệ ở các khía cạnh các nhau trong cuộc sống được nâng cao.

🌸 LỢI ÍCH CỦA YOGA NIDRA

    • Thư giãn thể chất, cảm xúc, tinh thần

    • Giải tỏa căng thẳng

    • Tăng khả năng sáng tạo

    • Khám phá và phát triển bản thân

    • Hỗ trợ trị liệu các vấn đề tinh thần: mất ngủ, bất an, chấn thương tâm lý, rối loạn căng thẳng hậu sang chấn.

🌸  NỘI DUNG KHÓA HỌC

🌿 Yoga Nidra – Khơi

    • Hiểu ở mức đơn giản triết lý và cách tiếp cận của yoga nidra 

    • Tầm quan trọng của thư giãn và các thực hành đi cùng

    • Trải nghiệm và thực hành thư giãn với yoga nidra theo từng bước dưới sự hướng dẫn của giáo viên

    • Sử dụng trong và sau khóa học như một công cụ thực hành hàng ngày không cần lời dẫn

🌿 Yoga Nidra – Sâu

    • Hiểu sâu hơn triết lý và cách tiếp cận

    • Trải nghiệm và thực hành thư giãn và phát triển bản thân theo từng bước nâng cao 

    • Mở rộng thêm những thực hành tương quan

    • Sử dụng trong và sau khóa học như một công cụ thực hành hàng ngày không cần lời dẫn

* Lưu ý: Khóa học khuyến khích các bạn giáo viên yoga tham gia để thực hành cho cá nhân nhưng không hướng dẫn bạn cách đứng lớp và truyền thụ lại yoga nidra vì để làm điều đó cần quá trình tự thực hành đủ dài và sâu, hiểu biết về triết lý yoga nidra và tantra yoga dưới góc độ giáo viên, đề phòng và xử lý những vấn đề / rủi ro học viên gặp phải trong lớp.

🌸 THỜI GIAN:  9 - 18 Feb 2026 ( 18h30 - 20h00 )

🌸 NGƯỜI HƯỚNG DẪN - MANGALA PHÚC LÊ THANH ( chi tiết tại đây)

🌸 HỌC PHÍ

La Vie Est Belle không xác lập chi phí cố định cho các khóa học, mỗi người tham gia khóa học online offline sẽ tự quyết định mức học phí tài trợ khóa học theo khả năng tài chính trên tinh thần buông đi những ý niệm vốn vẫn hằn sâu về trao - nhận và giá trị.  

La Vie Est Belle là một không gian giáo dục tinh thần hỗ trợ người tham gia biết mình, trải nghiệm thiên nhiên bên trong và ngoài mỗi chúng ta thông qua lối sống tỉnh thức với các hoạt động trực nghiệm như thực hành thiền, yoga, sáng tạo nghệ thuật, kết nối với bản thân – con người - thiên nhiên, và sống một lối sống tinh gọn, sẻ chia, hòa điệu.